13 นาที
ง่าย
ผัดฟักทองใส่ไข่ สูตรลดโซเดียม
วัตถุดิบ
4
ที่
ingredient_quantity
recipe ingredient
250
กรัม
ฟักทองหั่นพอดีคำ
4
ชิ้น
ไข่ไก่ (ฟอง)
1
ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ
1
ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช
1
ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล
0.5
กรัม
พริกไทยป่นเล็กน้อย ตามชอบ
2
ถ้วย
น้ำเปล่า
.
แสดงคุณค่าทางโภชนาการ
คาร์โบไฮเดรต
7.4 กรัม
พลังงาน
116.9 kcal
ไขมัน
6.6 กรัม
โปรตีน
7.2 กรัม
วิธีทำ
13 นาที
-
ขั้นตอนที่ 1
7 นาทีตั้งกระทะไฟกลางใส่น้ำมัน พอน้ำมันร้อนใส่กระเทียมสับ ผัดให้เหลืองหอม จากนั้นใส่ฟักทอง ตามด้วยน้ำเปล่าปิดฝา รอจนฟักทองเริ่มสุก -
ขั้นตอนที่ 2
1 นาทีปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสโซเดียมต่ำ ซอสปรุงอาหารแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม ซอสหอยนางรมแม็กกี้ สูตรลดโซเดียม น้ำตาล และพริกไทยป่น -
ขั้นตอนที่ 3
5 นาทีพอฟักทองใกล้สุกดีแล้ว ตอกไข่ลงไปคนเบาๆ ให้ทั่ว พอน้ำงวด และไข่กับฟักทองสุก พร้อมจัดเสิร์ฟผัดฟักทองใส่ไข่
